緑黄色野菜や魚や大豆製品をバランスよく食べ、食事時にはなるべく血糖値を上げないようにしましょう。
食事をとる時は、まず食物繊維が豊富な野菜を先に食べ、ご飯などの炭水化物はすぐ食べないようにします。
最初に炭水化物を摂ると急激に血糖値が上がり、老化の原因と言われている活性酵素が増加してしまいます。
活性酵素は体を酸化させ老化へと導くので、血糖値を上げ過ぎないという事は、老化防止・抜け毛に効果的です。
ストレッチなどで身体を柔らかくする事で、普段あまり酸素が行き渡らない部分にも酸素が供給され、身体の酸化を防ぐ事ができます。
ウォーキングだけでも効果があります。
心も体もリラックスし、新陳代謝を良くする事で毛母細胞の活動も活性化されます。
睡眠は細胞の新陳代謝を促します。
毛母細胞、副交感神経が活発になる22時前後には就寝することが理想とされていますが、その時間に就寝することが難しい人も多いでしょう。
そんな方は頭皮の血行を促進したり、緊張状態を緩和する為にマッサージをすることで髪の発育にもつながります。
これらを毎日続ける事で、老化の進行を少なからず食い止める事が出来、毛母細胞を活性化させる事が出来るのではないでしょうか。
しかし老化防止の為に考えうる限りの事を実行しようとするには無理があり、そのことがストレスとなり毛髪への悪影響となりうる可能性もあります。
あくまで、無理のない範囲でいつまでも若くて健康な髪を保つように心がけましょう。
男性型脱毛症(AGA)は進行性が強い症状です。
これらの方法を試しても抜け毛が増える場合は一人で悩まずに専門クリニックに相談にいくことをお勧めします。
ドクターグローは、いつでも無料相談可能です。
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